Blog yang mengulas seputar kesehatan, tips perawatan tubuh agar tetap bugar dan sehat, tips kecantikan dan informasi fashion hijab terupdate

Saturday, December 26, 2015

Cara Mencegah Diabetes Melitus dengan Mudah

Cara Mencegah Diabetes Melitus – Diabetes atau kencing manis merupakan penyakit yang muncul disebabkan karena kadar gula dalam darah meningkat tajam. Walaupun penyakit ini tidak seganas serangan jantung, akan tetapi komplikasinya sangatlah ditakuti oleh semua orang.

Sebenarnya kencing manis dapat dicegah dengan mudah. Anda tidak perlu konsumsi obat-obatan mahal untuk mencegah penyakit ini. Berikut beberapa cara mencegah diabetes melitus tanpa obat yang bisa Anda coba sendiri di rumah.

diabetes mellitus

Cara Mencegah Penyakit Kencing Manis dengan Mudah

1. Tau seluk beluk diabetes
Sebelum melakukan langkah pencegahan diabetes, ada baiknya Anda ketahui terlebih dahulu seluk beluk penyakit ini. Mulai dari penyebab, gejala, komplikasi, dan masih banyak lagi. Dengan mengetahui informasi tersebut, maka pencegahan bisa dilakukan secara efektif.

2. Mengurangi porsi makan
Semua makanan pada dasarnya mengandung sejumlah kalori dan gula. Konsumsi kalori dan gula secara berlebihan dapat meningkatkan resiko Anda terserang penyakit kencing manis. Maka dari itu, mulai sekarang lebih baik kurangi porsi makan Anda. Misalnya dari 5x sehari Anda bisa menguranginya menjadi 3x sehari saja.

3. Olahraga
Olahraga merupakan kegiatan fisik yang sangat baik untuk meningkatkan kebugaran jasmani dan metabolisme tubuh. Apabila metabolisme sudah lancar, maka secara otomatis gula berlebihan dalam darah pun akan berkurang drastis. Anda bisa memulai kegiatan ini dengan olahraga ringan, mulai dari jogging hingga sepeda santai.

4. Hindari stres, makanan manis, dan lakukan diet
Stres dapat memicu ketidakstabilan hormon insulin dalam tubuh yang mana akan menyebabkan kadar gula naik. Begitu pula dengan makanan manis, makanan yang mengandung kadar gula tersebut dapat meningkatkan resiko diabetes. Usahakan sebisa mungkin menghindari kondisi stres dan konsumsi makanan manis.

Sebagai gantinya, Anda dapat mencanangkan program diet sehat. Diet akan membantu menurunkan berat badan dan mencegah obesitas. Seperti kita ketahui bersama obesitas juga bisa menjadi pemicu munculnya diabetes.

Itulah beberapa cara mencegah diabetes melitus yang bisa kami sajikan. Semoga kiranya bermanfaat dan menjadi sumber referensi bagi Anda, salam!

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : Cara Mencegah Diabetes Melitus dengan Mudah

0 comments:

Post a Comment